ExilKieler

Wie schon häufiger an verschiedenen Stellen immer wieder eingeflochten, wird der Exilkieler auch in diesem Jahr wieder am Kiel.Lauf im September teilnehmen. Der Termin kommt natürlich wie immer völlig überraschend und schwupp-di-wupp sind es aus Trainingssicht quasi nur noch ein paar Tage, bis der 10,5km-Run gestartet wird. Also nix wie ran ans Training.

In der Vergangenheit bestand meine Vorbereitung ja ziemlich simpel darin, etwa 3x die Woche zwischen 4 und 7km zu laufen und am Wochenende 11km einzuschieben. Das hat mich am Tag der Veranstaltung zwar durchgebracht, aber eine wirkliche Steigerung im Tempo war nicht zu vermelden, 10km ca. 60 Minuten, manchmal meistens eher mehr.

Damit ich in diesem Jahr mal mehr oder weniger deutlich unter einer Stunde ins Ziel komme, wird also dieses Mal nach Plan trainiert und der sieht nun einmal die Woche ein Intervalltraining vor. Ich hasse Intervalltraining, und habe seit dem Schulsport versucht, es zu vermeiden. Vor allem, weil  es mir in den meisten Fällen so schwer fällt, nach der Ruhephase wieder in die Gänge zu kommen. Zeit, dem inneren Schweinehund in den Hintern zu treten…

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Am Samstag wollte der neue Weber Grill von dotdean und der schokodinatorin eingeweiht werden, was wiederum die Gelegenheit für Steffen war, einen Punkt auf seiner Liste der 10 Dinge, die man(n) im Leben einmal gemacht haben muss, abhaken zu können, nämlich, einem armen, wehrlosen Hühnchen eine Dose Bier in den … aber seht selbst.

Wie es aussieht, wird Exilkieler’s Tagebuch einmal im Monat wohl als VLog herauskommen. Im Vergleich zum reinen Audio-Podcast ist der Aufwand, den man betreiben muss schon erheblich höher, aber manchmal sagen Bilder eben mehr als tausend Worte.
Heute mit ein paar Tipps und Tricks zum Fotografieren und Gedanken zum Kieler Woche Audio-Logo.

Heimspiel für High Five

Ein Bericht mit Interview und vielen O-Tönen vom Konzert der a capella Gruppe High Five aus Offenburg.

 

 Exilkieler's Tagebuch - Eintrag 33 [13:54m]: Play Now | Play in Popup | Download

Weil ich für diesen Eintrag in Exilkieler’s Tagebuch so gar kein Material für einen Audio-Podcast hatte, gibt’s heute zum ersten Mal den Exilkieler in Ton UND BILD.